Corona heeft ons goed in de greep waardoor we spijtig genoeg geen les kunnen geven. Omdat turnen een contactport is mogen we zeker tot eind mei geen sport beoefenen. Maar dat wil niet zeggen dat we niet gaan bewegen: hier de opdracht van deze week.
OPDRACHT WEEK: 26/05-01/06
Omdat het mooi weer is gaan we met water spelen :-)
1. Wildwaterbaan- maak een parcour met stoelen. Je kan ze gewoon zetten of ook neerleggen.
- Zet een plastic bekertje of kom op je hoofd en wandel heeeeeel voorzichtig op en over de stoelen. Je kan er ook een wedtsrijd van maken met je mamma of papa.
2. tafeltje dekje- zet jezelf in "tafel" stand en zet een beker of kom met water op je buik
- Wandel nu 10meter als een spin zonder dat je water morst
OPDRACHT WEEK: 19/05-25/05
Voor deze week zullen het wat rompoefeningen zijn. Dit zijn de spieren die je nodig hebt om bijvoorbeeld recht te staan.
1. kaarsje aansteken
- Ga naar kaarshouding maar maak kapstokvoeten en
- laat iemand iets op je voeten zetten hou deze stand min 10sec vast.
- doe dit 10 maalZorg ervoor dat je je buikspieren goed aantrekt en je achterwerk hard opspant.
2. ophaalbrugje
- Ga in pomphouding staan (je kan eventueel ook op je knieën steunen in plaats van je voeten)
- hef je linker been gestekt van de grond en tel tot 5
- Laat je been zakken en doe hetzelfde met je rechterbeen
- Herhaal dit 10x
je kan deze oefening zwaarder maken door je linkerbeen en rechterarm tegelijk uit te steken.
- ga in schelphouding zitten (ook hier buikspieren aantrekken en achterwerk opspannen
armen gestrekt naar voor. Je schouders moeten van de grond zijn.
- buig je linker been, tel tot twee en terug strekken
- buig je rechterbeen, tel tot twee en terug strekken
- open je twee benen zijwaarts, tel tot twee en sluit ze weer
Herhaal dit 10X zondar dat je voeten op de grond komen.
kleuters kunnen na elke oefening hun voeten op de grond zetten
OPDRACHT WEEK: 12/05-19/05
OPDRACHT WEEK: 04/05-11/05
OPDRACHT WEEK: 27/04-03/05
Rond je kot: Ren zo snel als je kan de trappen op en neer. De tijd begint te lopen als je begint en je stopt als je echt niet meer kan rennen.
Variant Kleuters: stap je trap op neer. Vraag even aan mama of pappa om bij jou te blijven
Variant 12+: in plaats van te rennen spring je steeds met twee benen tegelijk van de ene trede op de andere
OPDRACHT WEEK: 20/04-26/04
Ga elke dag een rondje lopen rond de blok maar elke dag op een andere manier. bijvoorbeeld: gewoon voorwaarts, achterwaarts, met je ogen dicht en een helper, 3keer op je linker been en dan 3 keer op je rechter,...
OPDRACHT WEEK : 13/04-25/04
sta recht en zet een bekertje op je hoofd
buig zo diep als je kan door je benen, ga dan zitten op je achterwerk zonder dat het bekertje valt.
Variant Kleuters: sta recht met een kussen op je hoofd, probeer nu op je knieën te gaan zitten
Variant 12+: sta recht en zet een beker op je hoofd en ook een op 1 handpalm. bribeer nu door je knieën te buigen en te gaan zitten.
OPDRACHT WEEK : 06/04-12/04
OPDRACHT WEEK : 30/03-05/04
wie kan dit? https://www.youtube.com/watch?v=0yxK24PJcsE
Variant kleuters: kruip onder en boven een stoel. Probeer daarna 4 stoele achter elkaar
